Не каждому из вас может хватает времени для регулярного посещения спортзала, услуг массажиста, или центров здорового питания. Но почти каждый из вас может придерживаться довольно простых правил, которые могут способствовать быстрому похудению. 

1. Это соблюдение режима питания и режим дня

Режим нашего дня имеет огромное и важное значение для всего нашего здоровья. Каждый наш день должен быть буквально разбит по часам, а также весь ваш дневной рацион должен быть разбит на 5 небольших приемов и с приблизительно одинаковыми необходимыми перерывами. 

2. Вам нужно отказаться от алкоголя

Алкоголь по своим свойствам очень калориен, поэтому большинство диетологов советуют, как можно меньше употреблять его во время диеты, а по возможности лучше исключить его во всем. К тому же алкоголь может разжечь в вас желание съесть что-нибудь еще и побольше. 

3. Старайтесь находить время для зарядки

Как быстро похудеть? Проанализируйте весь свой день и так же постарайтесь понять, когда вам удастся выделить чуточку времени на себя. Рекомендуется хотя бы на 15 минут в день потратить на то, чтобы размять свое тело небольшой зарядкой. Также старайтесь уделить внимание своим крайне проблемным зонам, это могут быть такие упражнения как для вашего пресса или бедер. 

4. Старайтесь использовать маленькую посуду

Данный психологический прием во всех случаях работает безотказно. Постарайтесь заменить свою большую тарелку на более маленькую по размеру, тем самым вы значительно снизите количество ненужных калорий. Так же как угодно избегайте добавок! 

5. Ведите собственный дневник похудения

Для того чтобы вам было проще следить за полученными результатами, рекомендую завести специальный персональный дневник, в который вы будете вписывать все ваши персональные победы или поражения. К тому же многие из специалистов советуют вписывать в ваш дневник не только все полученные результаты, но и дальнейшие планы будь то будущий день или же неделя. Также в этом дневнике ведите подсчет количеству искуренных сигарет, которые вами были выкурены, а также продуктов, которые на ваш не являются полезными для вас, так как вы стараетесь придерживаться правильного питания.

Все права сохранены  ©  Образовательный портал

Перепубликация материалов, возможна только с устного или письменного разрешения администрации сайта!