Сегодня большинство людей имеют такой насыщенный график работы, что многие просто не успевают выспаться и тем более хорошо отдохнуть. 

Про своё питание они вообще перестают думать. Так получается, во многом из-за желания в экономии времени на работе или чтобы успеть что-то сделать по дому, человек питается нерегулярно и наспех. В итоге результат такого образа жизни очень огорчительный. Появляются проблемы с желудком, такие как гастриты и язвенные болезни или возникновение ожирения. Всем знакомо негативное влияние фастфуда на печень. 

Всё это небольшая честь тех проблем, которые имеют причины возникать из-за неправильного питания. В то же время очень просто сохранить молодость и здоровье, фигуру, причем в течение длительного периода жизни. Достаточно просто начать правильно составлять свой рацион, сбалансированно питаться и проблемы исчезнут сами собой. Если правильно комбинировать продукты питания, когда идёт приготовление блюд, то крепкое здоровье и отсутствие любых болезней гарантируется.

Под правильным питанием можно понимать еду, в приготовлении которой использовались качественные продукты. Причем приготовленное блюдо должно содержать все нужное для жизнедеятельности и хорошей работоспособности организма. Существуют несколько правил такого питания.

Прежде всего, нужно придерживаться определенного времени в приёме пищи. Многие диетологи советуют взрослому человеку четырехразовое питание в день, при этом с перерывами в пять часов между едой. Время для еды должно всегда быть одинаковым.

Из пропорций советуют утром съедать четверть всей дневной еды, в обеденное время тридцать пять процентов, на ужин съедать также четверть и оставшиеся пятнадцать процентов должны прийтись на полдник. А вот ужин должен проходить заранее, за три часа до того, как заснете.

Все права сохранены  ©  Образовательный портал

Перепубликация материалов, возможна только с устного или письменного разрешения администрации сайта!