Методы закаливания бывают различные, существует общий ряд правил, которые необходимо всем соблюдать:

1. Стараться избегать и устранять раздражителей – долгого пребывания на улице при солнечной погоде, продолжительного действия холодной воды, очень низкой температуры окружающего воздуха.

2. Следует равномерно и постепенно усиливать действия факторов закаливания.

При резком повышении температуры в окружающей среде, ответная воздействие организма заключается в указанном ниже списке.

1. Понижение интенсивности обмена веществ в организме приводит к понижению выработки тепла в организме.

2. Резко повышается теплоотдача, сосуды расширяются, количество крови увеличивается, протекающее через сосуды, возрастает, тело покрывается потом

3. В результате испарения пота он забирает значительное количество тепла. Таким образом организм избегает перегревания. Хотя пределы терморегуляции далеко не безграничны.

На первом месте у каждого человека должна быть индустрия здоровья. Охлаждение какого либо участка поверхности тела ведет за собой уменьшение просвета не только именно на охлажденном участке, но и на остальной поверхности тела, вызывая многочисленные изменения во всем организме. Следует запомнить важное, что чем менее тренирован участок который охлажден к действию холода, тем более сильно проявляется общая сосудистая реакция на это.