Как справиться с детской бессонницей, ведь сон так необходим для роста и здоровья ребенка?

Прежде всего, чтобы малышу крепко и хорошо спалось, необходимо создать все условия:

1. Температура

Оптимальной температурой для сна считается, как ни странно, 20 градусов. И не стоит переживать, что малыш замерзнет и заболеет. Вспомните, ведь вам тоже лучше спится, когда в комнате прохладно.

Если же вы боитесь, что кроха простудится, то укройте его более теплым одеялом или оденьте на него теплую фланелевую пижаму.

2. Воздух

Перед сном обязательно проветрите детскую комнату. Ребенок не сможет уснуть, если в комнате будет спертый воздух и духота. Летом форточку можно не закрывать вовсе, чтобы малютке постоянно поступал свежий воздух.

3. Повторное укладывание

Если малыш проснулся и сразу начал хныкать и капризничать. Возможно, он проснулся по той причине, что его что-то разбудило. Попробуйте уложить кроху еще раз. Ведь если малыш выспался, то и настроение у него будет веселое.

4. Тихая обстановка

Укладывая малютку спать, отключите все источники шума – телевизор, музыку и пр. Даже если ребенок уже уснул под них, он не сможет полноценно выспаться и отдохнуть, ведь мозг будет реагировать на источники звука. 

5. Правильно организованный режим дня

Чтобы малыш хорошо и крепко спал, необходимо растратить всю имеющуюся энергию, а для этого устраивайте активные прогулки, играйте с ним в подвижные игры, делайте гимнастику и другие физические упражнения. Кроха устанет и уснет быстрее. Правда за два часа до сна лучше перейти от подвижных занятий к более тихим и спокойным.

По советам www.alcove.ru.